macam-macam kode/script untuk blog

 5 Cara Untuk Hidup Lebih Lama


Memang benar setiap manusia sudah memilik takdir mengenai umurnya masing - masing, dan setiap manusia tidak satu pun yang mengetahui kapan mereka akan mati, tapi tujuan dari thread ini bukan untuk menentang takdir yang sudah ada, melainkan berusaha untuk mencegah kematian datang lebih awal, sesungguhnya manusia kan hanya bisa berusaha tapi tetap yang menentukan ialah Tuhan(Allah) Yang Maha Kuasa.

Berikut 5 cara untuk hidup lebih lama

Makan makanan berserat

Kebanyakan orang Amerika makan 14-17 g serat per hari; menambahkan hanya 10 gram lebih dan mengurangi resiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 17%, menurut sebuah studi Belanda. Serat membantu mengurangi total dan LDL ( “buruk”) kolesterol, meningkatkan sensitivitas insulin, dan meningkatkan berat badan.

Berikut contoh makanan dan minuman beserta kandungan seratnya : 1 cangkir raspberry (8 g), 1 / 2 cangkir sereal 100% dedak (8,8 g), 1 / 2 cangkir dimasak lentil (7,8 g), 1 / 2 cangkir kacang hitam dimasak (7,5 g), satu media ubi jalar (4,8 g), satu pir kecil (4,3 g).

Minum teh hijau atau hitam

Baik teh hijau dan hitam pekat mengandung catechin dosis, zat yang membantu pembuluh darah rileks dan melindungi jantung Anda. Dalam sebuah penelitian lebih dari 40.500 pria dan wanita Jepang, orang-orang yang minum 5 atau lebih cangkir teh hijau setiap hari memiliki resiko kematian paling rendah dari penyakit jantung dan stroke. Studi-studi lain yang melibatkan teh hitam menunjukkan hasil yang sama. Anda benar-benar membutuhkan hanya 1 atau 2 cangkir teh setiap hari untuk mulai melakukan hati Anda baik-tapi pastikan itu buatan baru. Beberapa studi menunjukkan bahwa menambahkan susu ke dalam teh dapat menghilangkan efek perlindungan pada sistem kardiovaskular, sehingga tetap saja lemon atau madu.

Pindah soda untuk soda

Para ilmuwan di Boston menemukan bahwa minum satu atau lebih reguler atau diet cola setiap hari dua kali lipat risiko sindrom metabolik, termasuk tekanan darah tinggi, peningkatan kadar insulin, dan kelebihan lemak di sekitar pinggang yang meningkatkan kemungkinan Anda hati penyakit dan diabetes. Mengontrol tekanan darah dan kadar kolesterol, mencegah diabetes, dan tidak merokok dapat menambahkan 6 - 9 1 / 2 tahun sehat untuk hidup Anda.

Para ilmuwan juga berspekulasi bahwa peminum soda secara teratur untuk mengekspos tastebuds mereka alami atau pemanis buatan, pengkondisian diri untuk memilih dan mengidamkan makanan manis, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan, kata Vasan S. Ramachandran, MD, seorang profesor kedokteran di Boston University School of Medicine dan memimpin studi peneliti.

Pilihan yang lebih baik: Beralih ke teh jika anda memerlukan kafein hit. Ataupun beralih lah ke jus.

Makan makanan ungu

Concord anggur, blueberry, anggur merah : Mereka semua mendapatkan yang mendalam, kaya warna dari polyphenol-senyawa yang mengurangi risiko penyakit jantung dan mungkin juga melindungi terhadap penyakit Alzheimer, menurut penelitian. Polifenol membantu menjaga pembuluh darah dan arteri fleksibel dan sehat. “Apa yang baik untuk arteri koroner Anda juga baik untuk pembuluh darah otak,” kata Robert Krikorian, PhD, direktur Cognitive Disorders Center di Universitas Cincinnati. Studi menunjukkan bahwa menambahkan anggur gelap diet Anda dapat meningkatkan fungsi otak. Terlebih lagi, dalam studi baru-baru ini, para peneliti menemukan bahwa makan 1 atau lebih cangkir blueberry setiap hari dapat meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak, meningkatkan memori Anda.

Berjalanlah

“Bugar”, didefinisikan sebagai orang-orang yang berjalan selama sekitar 30 menit sehari atau lebih mungkin untuk hidup lebih lama daripada mereka yang berjalan kurang, tak peduli berapa banyak lemak tubuh yang mereka miliki, menurut penelitian terbaru dari 2.603 pria dan wanita . Demikian pula, kelebihan berat badan, wanita dapat meningkatkan kesehatan jantung mereka dengan menambahkan hanya 10 menit kegiatan rutin sehari-hari mereka, kata penelitian terbaru. Jadi berjalan-jalan pada jam makan siang Anda, lakukan putaran di sekitar lapangan, setiap hari.